Rusz się, człowieku!

Nasz organizm został stworzony do działania – mięśnie potrzebują wysiłku, serce pragnie wyzwań, a umysł odpoczynku od ciągłego siedzenia. I choć doskonale wiemy, że ruch to zdrowie, często brakuje nam chęci, by się zmobilizować. Nasz fizjoterapeuta Kamil Rulak nieustannie przypomina pacjentom, że szukanie okazji do ruchu jest koniecznością – i ma rację!

„Kiedyś ludzie nie mieli luksusu siedzenia po kilka godzin dziennie, dziś podchodzenie do drukarki czy ekspresu do kawy to dla niektórych cała aktywność. Zastanów się, ile czasu spędzasz w ciągu dnia przy biurku – nieważne, czy w firmie, czy w domowym gabinecie” – mówi Kamil.

Biurowe sztuczki
Pracujesz w miejscu, gdzie trudno zrobić serię przysiadów w obecności kolegów z działu księgowości? Nic nie stoi na przeszkodzie, by co godzinę przejść kilka pięter schodami, wykonać parę wznosów na palce w oczekiwaniu na kawę czy po prostu wstać na rozmowę telefoniczną. Nie chcesz zwracać na siebie uwagi? Oddychaj świadomie, utrzymuj wyprostowaną postawę albo napinaj mięśnie brzucha i dna miednicy – współpracownicy nawet nie zauważą, że robisz mini-trening.

Domowa rewolucja
Jeśli pracujesz z domu, masz jeszcze więcej możliwości. Możesz rozłożyć matę do ćwiczeń, sięgnąć po skakankę, a nawet zamontować drabinki, które świetnie przypominają czasy WF-u. Na nich możesz się powisieć (co cudownie rozluźnia kręgosłup, wzmacnia obręcz barkową i mięśnie tułowia), zaczepić gumy czy pasy do ćwiczeń. Ostatecznie drabinki sprawdzą się też jako wieszak na koszulę, ale chyba nie o to chodzi, prawda?

„Nie mam czasu” – serio?
Jeśli myślisz: „Ja w pracy nie mam na to czasu”, sprawdź, ile razy dziennie zerkasz na social media. Czas na krótki przysiad czy rozciąganie spokojnie da się wygospodarować. Ustaw przypomnienie w telefonie co dwie godziny i wstawaj, kiedy rozmawiasz przez telefon. Twój kręgosłup i stawy będą Ci wdzięczne. To świetny sposób na budowanie dobrych nawyków.

Pomoże Ci fizjoterapeuta
Brzmi fajnie, ale nadal nie wiesz, jakie ćwiczenia są dla Ciebie najlepsze? Zgłoś się do fizjoterapeuty. Podpowie Ci, jak dostosować aktywność do Twojego trybu życia i z czym najlepiej zacząć. W końcu ruch to nie kara, tylko inwestycja w zdrowie – a Kamil i spółka pomogą Ci ją dobrze ulokować!

Zarezerwuj wizytę: