Funkcjonalna rehabilitacja kolana: więcej niż praca nad stawem

We współczesnej rehabilitacji coraz większy nacisk kładzie się na podejście funkcjonalne – czyli takie, które nie skupia się wyłącznie na miejscu bólu, ale szuka jego źródeł w całym łańcuchu ruchowym. A ten – jeśli mowa o kolanie – zaczyna się w biodrze, a kończy na stopie.

Kolano jest trochę jak rondo w ruchliwym mieście, tu koncentruje się to, co dzieje się nad nim i pod nim. Gdy biodro jest słabe, a stopa zapada się do środka, kolano wędruje tam, gdzie nie powinno. Takie ustawienie, powtarzane dziesiątki razy dziennie, prowadzi do przeciążeń, a w efekcie – do bólu lub kontuzji.

„Choć może wydawać się to zaskakujące, rehabilitacja kolana często zaczyna się od pracy nad stopą – mówi fizjoterapeutka mgr Katarzyna Oleszkiewicz, która na codzień pracuje w zespole terapii kończyny dolnej – stabilność stopy i sposób, w jaki styka się z podłożem, wpływa na całą kończynę dolną” – dodaje. Wzmacnianie mięśni stopy, poprawa kontroli ustawienia oraz trening czucia głębokiego to elementy, które mają ogromne znaczenie dla bezpieczeństwa i sprawności kolana.

„Podejście funkcjonalne oznacza także odpowiedni dobór ćwiczeń – tłumaczy Katarzyna – ważnym elementem terapii jest trening stabilizacji, zwłaszcza wykonywany na niestabilnym podłożu – np. z użyciem poduszek sensomotorycznych, piłek czy platform równoważnych.” Tego rodzaju ćwiczenia aktywują głębokie mięśnie stabilizujące i uczą ciało lepszej kontroli nad ruchem, co ma bezpośrednie przełożenie na bezpieczeństwo i sprawność kolana.

W życiu nie zawsze stoimy nieruchomo, kolano musi umieć pracować w ruchu, często nieprzewidywalnym. Ćwiczenia stabilizujące aktywują głębokie mięśnie odpowiedzialne za kontrolę postawy i ruchu. Dzięki temu ciało uczy się reagować szybciej i skuteczniej, co minimalizuje ryzyko urazu – zarówno na boisku, jak i przy schodzeniu z krawężnika.

Zamiast zaleczać – rozwiąż problem

Rehabilitacja kolana może być skuteczna tylko wtedy, gdy nie kończy się na „łagodzeniu objawów”. Podejście funkcjonalne zakłada, że problem trzeba zrozumieć i rozwiązać u źródła. To wymaga więcej pracy, większej uwagi – ale daje też długofalowe efekty.

Zarezerwuj wizytę: